В статье представлен пример полноценного рациона, который подходит для здорового человека. Для завтрака рекомендуется употреблять медленные углеводы, жиры и белки на выбор. На обед и ужин также следует употреблять белки, углеводы и клетчатку на выбор. Важно учитывать КБЖУ и индивидуальные особенности здоровья при составлении рациона.